Protein adalah rantaian asid amino yang berfungsi memainkan peranan penting dalam badan kita. Protein membantu kita membina otot, membakar lemak, memberi rasa kenyang yang lama selepas makan dan membantu membina tulang yang kuat. Badan kita menggunakan protein setiap hari untuk berfungsi. Jika kita tidak mendapat sumber protein yang mencukupi dalam diet harian, kesihatan kita akan mula merosot.
Tanda-tanda Kekurangan Protien
1. Badan Sakit Selepas Bersenam
Badan kita memerlukan protein untuk membina jisim otot baru. ia juga penting untuk mengekalkan tenaga dan motivasi. Jika kita tidak mendapat protein yang mencukupi, walaupun menjalani rutin bersenam secara kerap namun hasilnya kurang memberangsangkan kerana kekurangan protein dalam tubuh tidak dapat menyokong pembaikan tisu atau keperluan tenaga.
2. Gangguan Tidur
Insomnia dan masalah tidur boleh dikaitkan dengan tahap gula dalam darah yang tidak setabil, peningkatan kortisol dan penurunan serotonim. Protein daripada makanan yang kita makan bertindak sebagai binaan blok tryptophan, iaitu sejenis asid amino yang menyebabkan mengantuk. Makan makanan yang mengandungi protein sebelum tidur boleh membantu merangsang pengeluaran tryptophan dan serotonin untuk membantu tidur.
3. Mempunyai Kolesterol Tinggi
Paras kolesterol yang tinggi boleh disebabkan hasil daripada peningkatan keradangan, ketidakseimbangan hormon dan diet gula yang tinggi. Jika anda menggantikan makanan protien dengan makanan ringan bergula atau makan berperoses dengan secara harian, kolesterol dalam badan akan mula meningkat. Tanpa protein yang mencukupi dalam diet harian, keinginan untuk makan meningkat, ini membuatkan kita memilih snek atau makanan yang ringan yang lainnya untuk memenuhi selera makan yang berterusan.
4. Hilang Tumpuan
Badan kita memerlukan protein untuk menyokong fungsi saraf yang sihat. Penumpuan yang lemah, kekurangan motivasi dan masalah pembelajaran menerima maklumat baru, boleh jadi tanda-tanda kekurangan protein dalam tubuh. Dopamine, adrenalina dan serotonin adalah neurotransmitter yang diperlukan untuk memberi tumpuan. Neurotransmitter disintesis di dalam otak menggunakan asid amino. Kita mungkin akan merasa seperti dalam khayalan jika tidak mendapat protein yang mencukupi.
5. Luka Lambat Sembuh
Badan kita memerlukan protein untuk menyerap kalsium dan membantu metabolisma tulang. Diet yang rendah protein boleh meningkatkan risiko untuk kehilangan otot, tulang rapuh dan juga osteoporosis. Penyelidikan telah mnunjukkan bahawa diet yang tinggi dalam asid amino boleh membantu merawat kelemahan otot disebabkan penuaan.
6. Berat Bertambah
Makanan tinggi protein kadang-kadang boleh mengandungi lebih banyak kolori daripada karbohidrat, tetapi ia membantu memanaskan hati kita. Peningkatan rasa kenyang dapat mengelakkan makan berlebihan. Jika kita tidak mendapat protein yang mencukupi dalam diet, kita mungkin mendapati diri akan sentiasa cepat merasa lapar dan akan memakan snek, yang menjadi punca kepada penambahan berat badan.
7. Moody Dan Merasa Resah
Asid amino membentuk neurotransmitter yang mengawal mood kita. protein diperlukan untuk membantu otak mensintesis hormon seperti dopamine dan serotonin yang membantu membawa perasaan positif. Jika badan kita rendah protein, pengeluaran dopamin dan serotonin boleh menyebabkan ketidak stabilan mood, merasa resah dan cepat marah.
8. Masalah Penghadaman
Banyak fungsi sistem penghadaman bergantung kepad pengambilan asid amino. Jika badan kita berasa letih kerana kekurangan protein, kemungkinan kita mula menghadapi masalah dengan sistem pencernaan. Tanpa protein yang mencukupi, pengeluaran enzim dan pengecutan otot dalam saluran GI akan menurun.
Bagaimana Mendapatkan Lebih Protein Dalam Diet Harian
Menurut USDA, pengambilan minimum protein harian yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 56 gram sehari bagi lelaki an 46 gram sehari untuk wanita. Jumlah ini adalah untuk orang dewasa yang berada pada berat badan dan tahap aktiviti yang sederhana. Jika anda seorang yang aktif, mengandung atau sakit, jumlah protein yang diperlukan mungkin lebih tinggi.
Terdapat banyak pilihan protein, samada yang berasaskan tumbuhan ataupun berasaskan haiwan. Pemilihan daging, hendaklah dipilih dari lembu yang diberi makan rumput, ayam organik dan salmon liar yang ditangkap untuk meningkatkan pengambilan protein kita. Pilihan bagi vegeterian dan vegan termasuk kacang dan kekacang, bijirin yang belum diperoses seperti oat, gandum hitam dan quinoa. Sayur-sayuran yang mengandungi protein termasuklah bayam, brokoli dan cendawan.
Anda juga boleh membeli protein dalam bentuk serbuk seperti ESP Shaklee untuk dibuat shake protein setiap hari untuk membantu meningkatkan pengambilan protein anda.
Protein Bukan-GMO Yang Lengkap Dengan Semua Asid Amino Perlu.
Serbuk ESP Shaklee merupakan sumber protein soya terbaik. ESP menyediakan 14 gram protein soya bukan GMO berkualiti tinggi dengan semua asid amino yang diperlukan tubuh untuk proses sintesis protein termasuk 9 asid amino penting. Berbanding protein daripada sumber daging, telur dan tenusu. ESP adalah rendah lemak dan bebas laktosa dan kolesterol.
Antara Kebaikan ESP Untuk Tubuh & Kecantikan
1. Buat Kita Kekal Awet Muda
Kandungan Asid amino dalam ESP membantu membina sel otot, kuku, rambut, darah, organ, kulit, kelenjar, 50,000 jenis protein badan, 20,000 jenis enzim dan lain-lain. Pengambilan ESP Shaklee adalah kunci untuk mengekalkan keremajaan kulit
2. Mengandungi Hormon Yang Berasaskan Tumbuhan Semulajadi
Kacang soya adalah tumbuhan yang kaya dengan isoflavon. Ia membantu dalam mengurangkan paras kolesterol, mencegah osteoporosis dan penyakit jantung.
3. Membantu Memulihkan Fungsi Prostat Lelaki
Genistein dalam kacang soya telah dibuktikan berupaya untuk menghalang pertumbuhan kanser dan mencegah sel kanser tersebut dari merebak. Ia memusnahkan radikal bebas dalam sel badan sebelum ia bermutasi menjadi sel-sel kanser. Oleh itu, fungsi prostat & keupayaan seksual lelaki terpelihara
4. Mencantkkan dan Menganjalkan Kulit
ESP merangsang regenerasi kulit dan otot, memulihkan kedutan kulit, bertindak sebagai agen anti-penuaan, mengembalikan keserian kulit, mengembalikan kelembutaan otot, sekaligus mempercepatkan pemulihan luka dan menghilangkan parut.
5. Memulihkan Pigmentasi
ESP melambatkan proses uban, rambut gugur,masalah rambut, pigmentasi dan freckles
6. Memberi Tenaga Segera
ESP membekalkan tenaga segera dan meningkatkan sistem imun. Oleh itu, ia memulihkan keletihan, migrain, insomnia dan tekanan gejala yang berkaitan dengan kemurungan, kebimbangan, ketakutan dll.
7. Membantu menguatkan memori kesan daripada pemulihan sel badan dengan protein yang cukup.
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
Untuk maklumat lanjut berkaitan produk & order boleh hubungi
Pengedar Shaklee Malaysia
Shaklee Independent Distributor
Shaklee ID 1237065 afizahazh@gmail.com
sms/whatsapp: 012-8353519
www.facebook.com/mint-blossom
Tiada ulasan:
Catat Ulasan